Ducanova strava je populární způsob, jak zhubnout, ve kterém nemůžete opustit mnoho oblíbených produktů. Dieta byla vytvořena francouzským lékařem Pierrem Dukanem, jehož jméno je jmenována. Jaké jsou výhody a nevýhody Ducanovy stravy, z jakých fází se skládá seznam povolených produktů a také na které je strava kontraindikována, hlásí Chronicle.info s odkazem na dnešní.
Dieta v Dukanu je založena na proteinových potravinách a na nízkých uhlohydrátech ve stravě, a proto je tělo zaměřeno na konzumaci svých vlastních tuků jako náhradního zdroje energie. Strava vám umožňuje udržovat výsledek, aniž by si po ukončení přibírala na váze.
Ve stravě v Dukanu obsahuje nabídka povolených produktů asi sto položek. Ducanova strava zahrnuje čtyři fáze, jejichž doba závisí na hmotnosti, která musí být ztracena. Ducan's Diet vám také umožňuje vypočítat, kolik dní v každé fázi musíte sedět, abyste se zbavili požadované nadváhy.
Hlavním pravidlem stravy je úplné vyloučení ze stravy jakéhokoli oleje, tuku a majonézy. Kromě toho by měly být vyloučeny alkohol, smažené brambory, cukr a sladké ovoce. Je také důležité pozorovat vodní bilanci, pít 1,5-2 litry vody denně a zapojit se do tělesné výchovy.
Výhody a nevýhody Dukanovy stravy
Princip Ducanovy stravy spočívá v tom, že člověk může jíst tolik, kolik chce, ale zároveň zhubněte. Hlavní věc není všechno najednou. Výrobky povolené ve stravě Ducanu vám umožňují připravit různé, výživné a chutné pokrmy, díky nimž budete cítit pocit hladu nebo nepohodlí z podvýživy.
Nebezpečí této stravy spočívá v tom, že v důsledku uhlohydrátu hladovění buněk v těle, ketózy-onemocnění, které vede k posunu v rovnováze kyseliny těla a jeho následné intoxikace se může vyvinout. Přebytku proteinu v potravě po dlouhou dobu také způsobuje vážné poškození práce ledvin. Proto je Ducanova strava kontraindikována pro lidi s gastrointestinálními problémy a se skrytými metabolickými poruchami, které se v obvyklé stravě neprojeví.
Dieta Ducan: Fáze a funkce
Ducanova strava zahrnuje čtyři fáze: „Attack“, „Alternation“, „Consolidation“ a „Stabilizace“.
Útok
Útok v jeho nabídce obsahuje proteinové potraviny a rychlé úbytek hmotnosti je dosaženo v důsledku dehydratace těla.
Ducanova strava v nabídce „Attack“ Stage Contes obsahuje následující produkty: nízká -fat exklus, bílá drůbež, rytířská, hovězí a kuře, ledviny, hovězí jazyk, králík, ryby, mořské plody, raky, kaviár bez másla, skim deformované, tuk -bez plněných, než je více než 2 plněné, než je více než 2 linky), než 2 linky) 8 ks denně).
Střídání
Střídání umožňuje dosáhnout optimální hmotnosti v důsledku alternativního používání povolených produktů. V této fázi 1,5-2 lžíce. Polévkové lžíce ovesných otrub v den. Následující produkty jsou zakázány: brambory, obiloviny a těstoviny, hrášek, kukuřice, fazole, čočka, fazole, avokáda, olivy a olivy.
Oprava
Oprava vám umožní přidat ovoce, chléb, sýr a potraviny s vysokým obsahem škrobu do stravy a v budoucnu vylučuje sadu nadváhy. Norma ovesných otrub se zvyšuje na 2,5 lžíce. lžíce denně. V této fázi se ve stravě přidává jedno ovoce den, jeden kus sýra denně, trochu smaženého vepřového masa a slaniny. Ovoce obsahující hodně cukru jsou zakázány: banány, třešně, třešně, hrozny, obr. Podle nejnovějších změn ve stravě Ducanu jsou v této fázi povoleny potraviny obsahující škrob, jako jsou pečené brambory, rýže, těstoviny, pohanka a „žaludeční dovolená“ - jedno jídlo, když můžete jíst vše, co chcete.
Stabilizace
Stabilizace vám umožňuje jíst vše, co chcete, s výhradou několika pravidel stravy: jednou týdně jsou výhradně proteinová potraviny, jíst ovesné vločky každý den a stoupat po schodech bez výtahu.