Existuje mnoho způsobů, jak zhubnout a dostat se do požadované formy. Pestrých diet je také poměrně hodně a každá je svým způsobem jedinečná – tady jsou proteinové diety pro ty, kteří chtějí přibrat, a nízkosacharidové pro ty, kteří se chtějí zbavit akné, stejně jako známá kapustová dieta a nejjednodušší, ale extrémně účinná vaječná dieta. Problém je ale v tom, že ne všechny diety jsou ideální pro každého. V tomto článku vám prozradíme, jaká je dieta podle krevních skupin, jaké potraviny můžete a jaké ne.
Dieta podle krevní skupiny: Prince of Nutrition
Naše tělo je jedinečné. Každý člověk má své vlastní charakteristiky, které je třeba vzít v úvahu při rozhodování o dietě. Proč jsou některé metody pro vás neúčinné, ale pomohly někomu jinému dosáhnout šik postavy? Vše je o genetice, osobních dispozicích, životním stylu a krevní skupině. Ano, ano, můžete si vybrat dietu podle své krevní skupiny a dosáhnout lepších výsledků než u těch nejrestriktivnějších diet.
Tato metoda je velmi populární již více než 15 let, od doby, kdy americký lékař James D'Adamo ve své knize vysvětlil všechny podrobnosti. Podstatou této diety je, že každý člověk v průběhu evoluce získal své vlastní predispozice v jídle. Například první krevní skupinou jsou jedlíci masa, protože to byla první věc, kterou se lidé rozhodli jíst. Druhá krevní skupina se dozvěděla, co je rostlinná strava. Začali ho používat o něco později.
Třetí jsou mléčné výrobky, které se do lidské stravy dostaly ještě později než všechny výše uvedené. Čtvrtý je všechno dohromady. O posledně jmenovaném můžeme říci, že se objevil relativně nedávno, a proto nebyl plně prozkoumán. Autor James D'Adamo tvrdí, že problémy s výživou vznikají právě proto, že člověk nejí potraviny, ke kterým má predispozici.
Například osoba, která má krevní skupinu O, by měla jíst více masa a jiné potraviny v minimálním množství. Pokud bude jíst hodně rostlinné nebo mléčné stravy, nebude přijímat masné výrobky v množství, které potřebuje. Právě tato výživa podle jejích „přirozených návyků“ je podle lékaře považována za správnou. Ale jaká jsou pravidla? Jak pravdivá je tato dieta a jak funguje? Promluvme si o tom níže.
Pro a proti
Každá „restriktivní“ dieta má své klady i zápory. Mezi nevýhody patří například to, že omezení tohoto způsobu hubnutí jsou velmi zřejmá a že ne každý bude moci jíst pestrou stravu, což ho povede k poruchám. Je také krajně nelogické soudit podle složení krve, protože přestože se dělí pouze do čtyř skupin, krev každého člověka je úplně jiná.
Jak bylo uvedeno výše, všichni lidé jsou individuální. Opravdu jsou tací, kterým je nepříjemné jíst maso a cítí se nepříjemně, když ho jedí každý den. Někdo nemá rád většinu rostlinné stravy, jiný zase nesnáší mléčné výrobky a není na tom nic bláznivého. Pokud jde o klady, tato dieta může opravdu pomoci někomu zhubnout.
Možná byl nejvyšší čas, abyste se vzdali některých masných výrobků, ale nemohli jste se rozhodnout, protože je to bílkovina a nelze ji vyloučit. Faktem ale je, že jakýkoli produkt lze nahradit jiným a získat tak všechny potřebné vitamíny prostřednictvím jiných produktů, které jsou vám bližší.
Základní dietní pravidla
Pravidla lze rozdělit do několika částí. Každá krevní skupina má svůj přístup k výživě, a tedy i svá pravidla. Pojďme si promluvit o každé z existujících skupin a zjistit, co můžete jíst a co ne, pokud máte první, druhou, třetí nebo čtvrtou krevní skupinu.
Dieta podle krevní skupiny 1. pozitivní
Ti s první krevní skupinou se mohou pochlubit vysokou imunitou a dobrým metabolismem. Základem jejich jídelníčku je maso. Vzhledem k tomu, že maso je poměrně těžké jídlo, tělo potřebuje pomoc s jeho trávením. K tomu se všem lidem s první krevní skupinou a pozitivním Rh faktorem doporučuje více cvičit a také se častěji procházet na čerstvém vzduchu, což usnadňuje rychlé vstřebávání masných výrobků. Jaké potraviny mohou a měly by se jíst:
- hovězí, jehněčí;
- pohanková kaše;
- játra;
- špenát;
- hnědé řasy, chaluha;
- brokolice;
- ananas;
- fíky;
- vejce;
- mléčné výrobky;
- ředkev;
- zelený čaj;
- šťávy
Kterým potravinám je lepší se vyhnout nebo je omezit:
- losos;
- cereálie;
- žitný chléb;
- květák;
- treska;
- tvaroh;
- meloun;
- zmrzlina;
- žampiony;
- kukuřice;
- citrus;
- jahoda;
- těstoviny;
- avokádo.
Dieta podle krevní skupiny 2. pozitivní
Lidé s druhou Rh pozitivní krevní skupinou jsou většinou vegetariáni, i když určitě existují výjimky. Mají poměrně citlivý imunitní systém, což znamená, že tělo špatně přijímá těžké jídlo a má potíže s jeho trávením. Není divu, že mnoho lidí s touto krevní skupinou má vždy žaludeční potíže, nadýmání a plynatost.
Lepší je samozřejmě zcela vyloučit mléčné a masné výrobky. Vyplatí se také jíst potraviny s minimálním obsahem tuku. Co můžete v tomto případě jíst?
- ovoce, zelenina;
- vejce a sójové výrobky (jako náhrada masa);
- kuřecí a krůtí maso (pokud je těžké se úplně vzdát masa);
- šťávy;
- káva;
- rybí výrobky;
- lněné semínko a olivový olej.
Dieta podle krevní skupiny 3. pozitivní
Dobrý imunitní a nervový systém umožňuje lidem s třetí krevní skupinou přizpůsobit se různým typům výživy. Tito lidé onemocní jen zřídka, nemají prakticky žádné žaludeční potíže a mají dobrý metabolický proces. Co jíst:
- maso (jehněčí, vepřové, hovězí, kuřecí);
- vejce;
- ovesné vločky;
- rýže;
- sójové výrobky;
- fazole;
- luštěniny;
- fermentované mléčné výrobky (minimální);
- káva;
- játra;
- zelená zelenina a ovoce;
- mandle;
- vlašské ořechy.
Co je lepší vyloučit:
- kukuřice;
- mořské plody;
- granátové jablko, rajčatová šťáva;
- pohanková kaše;
- arašíd;
- pšeničná kaše;
- rajčata;
- granátové jablko;
- špenát.
Dieta podle krevní skupiny 4. pozitivní
Lidé se čtvrtou pozitivní krevní skupinou mají velmi citlivý imunitní a trávicí systém. Co je pro ně nejlepší k jídlu?
- jehněčí, krůtí;
- tuňák;
- treska;
- mořské řasy;
- červená ryba;
- kefír;
- jogurt;
- zakysaná smetana;
- fermentované pečené mléko;
- tvaroh;
- zelený čaj;
- zeleninová šťáva;
- ovesné vločky;
- rýže;
- proso;
- květák;
- brokolice;
- zelená cibule;
- okurky;
- mrkev.
Co je lepší omezit nebo úplně odstranit:
- kuře;
- slanina;
- uzené produkty;
- štikozubce;
- akné;
- tvrdé sýry;
- modré sýry;
- tavený sýr;
- máslo;
- pohanka;
- káva;
- mátový čaj;
- rajčata;
- pepř;
- ředkev;
- brambor.
Dieta podle krevní skupiny 1. negativní
I přes vysokou úroveň imunitního systému a dobrou funkci střev tito lidé často trpí alergiemi. Proto pro ně bude lepší jíst následující potraviny:
- maso;
- játra;
- srdce;
- ledviny;
- ryba;
- mořské plody;
- vlašské ořechy;
- ovoce;
- zelenina;
- dýňová a pohanková kaše;
- rýže;
- zelený čaj.
Co je lepší omezit nebo vyloučit:
- ovesné vločky;
- máslo;
- šunka;
- kozí sýr;
- brambor;
- pšeničné výrobky;
- majonéza a kečup;
- skořice;
- zelí;
- citrus;
- lilek;
- olivy;
- rozinka;
- zmrzlina;
- feferonky.
Krevní skupina dieta 2. negativní
Krev takových lidí je velmi hustá a to vede k určitým zdravotním problémům. Zde je seznam doporučených produktů ke konzumaci:
- kuře;
- Turecko;
- tvaroh;
- kefír;
- sýr feta;
- ananas;
- špenát;
- fazole;
- brusinka;
- fermentované pečené mléko;
- výrobky ze sóji a fazolí;
- borůvka;
- citrony.
Co je lepší omezit a vyloučit ze stravy:
- mandle;
- meloun;
- hrušky;
- křepelčí vejce;
- tomel;
- nektarinka;
- rajčata;
- kečup a majonéza;
- lilek;
- brambor;
- žampiony;
- banány;
- okurky;
- solené ryby.
Krevní skupina dieta 3. negativní
Silná imunita, silný nervový systém, dobře se přizpůsobí změnám počasí - to vše je o lidech s třetí negativní krevní skupinou. Doporučuje se jim konzumovat více následujících potravin:
- sója;
- hovězí;
- šťávy;
- zelený čaj;
- káva;
- játra;
- vejce;
- ovoce;
- zelenina;
- ryba.
Protože mohou jíst téměř cokoli, stojí za zmínku potraviny, které budou pro lidi s touto krevní skupinou škodlivé:
- arašídy;
- olivový;
- mořské plody;
- kuře;
- vepřové;
- tomel;
- brambor;
- ředkev;
- rajčatová šťáva.
Krevní skupina dieta 4. negativní
Lidé se čtvrtou negativní krevní skupinou mají velmi špatný imunitní systém, zažívací potíže a nedostatek imunity z hlediska infekčních onemocnění. Pro takové lidi doporučujeme následující seznam potravin k jídlu:
- fermentované mléčné výrobky;
- fazolový tvaroh;
- tresčí játra;
- ovesná kaše;
- ořechy;
- luštěniny;
- štika;
- makrela;
- brokolice;
- květák;
- kefír;
- fermentované pečené mléko;
- celer.
Ale je lepší omezit nebo vyloučit ze stravy následující potraviny:
- mléko;
- tavený sýr;
- máslo;
- zmrzlina;
- losos;
- sleď;
- banány;
- granátové jablko;
- pomeranče;
- olivy;
- pepř;
- kukuřice;
- pohanková kaše;
- slanina;
- tučné sýry.
Vzorový jídelníček je napsán s ohledem na všechny tyto vlastnosti pro každou krevní skupinu. Nejlepší je kontaktovat odborníka na výživu, který provede řadu testů, pomocí kterých můžete zlepšit svůj jídelníček a vytvořit pro své tělo nejpohodlnější podmínky. Je také třeba připomenout, že kromě těchto predispozic má každý člověk své vlastní nuance ve výživě, takže je třeba je také vzít v úvahu. A i když seznam „povolených“ obsahuje produkt, na který máte negativní reakci nebo alergii, v žádném případě byste jej neměli používat.
Recenze o dietě podle krevní skupiny
Proběhl průzkum mezi dívkami a ženami, které již tuto dietu zažily. Podělí se s vámi o své příběhy a pomohou vám pochopit, zda je tato dieta pro vás vhodná nebo ne.
První recenze
Krátce vám řeknu, jak mě moje pokusy o hubnutí přivedly ke zdravotním problémům. Slyšela jsem o této dietě a rozhodla jsem se ji vyzkoušet. Jelikož mám krevní skupinu O, nemohl jsem prakticky nic jíst. Vyloučeny byly mléčné výrobky, ovesné vločky, chléb a vše, co bylo nedílnou součástí mého jídelníčku. Rozhodl jsem se, že to za pokus stojí. Sestavil jsem si jídelníček, který jsem mohl jíst, jedl jsem je den za dnem a upřímně, nikdy jsem k jídlu necítil takovou averzi.
Podstatou diety je zjevně to, že tato jídla nechcete jíst (a jsou každý den stejné). Za měsíc jsem zhubla 4 kilogramy, ale ne proto, že by dieta byla tak dobrá, ale proto, že jsem opravdu nejedla a hladověla.
Celé mé menu bylo pro mě nechutné! Proto jsem se rozhodl nejíst vůbec, než abych snědl něco, co mi nechutná. Sečteno a podtrženo: správným stravováním, vzdáním se cukru a pitím velkého množství vody jsem zhubl 11 kilogramů za téměř 9 měsíců. Myslím, že tohle zvládne každý. Ale dieta podle krevní skupiny zjevně není to nejlepší, co mě v životě potkalo.
Druhá recenze
Neměl jsem dobrý vztah k dietě podle krevních skupin. Ona je to nejtěžší v mém životě, abych byl upřímný. Jelikož mám skupinu 2+, můj jídelníček se skládal z téměř stejných produktů jako u vegetariánů. Maso není povoleno, pouze sója. Celý jídelníček se skládal ze zeleniny, ovoce, sóji, luštěnin a obilí. Nemohl jsem mít žádné z jídel, které opravdu miluji. To se stalo skutečným testem.
O týden později už jsem měla hlad kvůli hladu, všimla jsem si, jak se mi začaly lámat nehty a jak moc mi padaly vlasy (a to byl jen týden). Na této dietě jsem dokázal žít měsíc. Ze 77 kilogramů jsem zhubla na 73, ale myslím si, že sedět na takové dietě celý život (alespoň pro mě) je nemožné. Byla to opravdová výzva. Ano, výsledek byl, ale necítil jsem se dobře jíst potraviny, které mi byly údajně povoleny.
Sečteno a podtrženo: Jezte, na co máte chuť, s mírou a dobírejte vitamíny správným stravováním.
Třetí recenze
Tato dieta se mi líbila! Můj jídelníček je již 7 let zcela postaven na potravinách, které mohu jíst podle tohoto dietního systému. Potřebovala jsem zhubnout a koupila jsem si knihu od doktora D’Adama, který vlastně jako první objevil tuto dietu a popsal ji ve své knize. Byly tam uvedeny povolené, neutrální a zakázané produkty. Některé jsem jedla pravidelně, některé občas a jiné jsem ze svého jídelníčku úplně vyřadila.
Mám krevní skupinu 2, což znamená, že můj jídelníček je polovegetariánský. A byl jsem příjemně překvapen, když jsem se to dozvěděl, protože nemám vůbec rád maso a miluji to, co bylo na seznamu povolených produktů. Jak vidíte, zhubla jsem a už 7 let žijeme v dokonalé harmonii s touto dietou.
Počet diet a různých způsobů stravování je velmi velký. Absolutně každá dívka a žena bude moci najít možnost, která jí nejlépe vyhovuje a nepoškodí tělo. Jednou z těchto možností je stravování podle vlastní krevní skupiny. Tato teorie je velmi zajímavá, i když ne všemi přijímána.